merhaba hocam 2 çocuk annesi ev hanımıyım.yaş 30.kilo 80. boy 160 civarı da

Question

merhaba hocam 2 çocuk annesi ev hanımıyım.yaş 30.kilo 80. boy 160 civarı daha sağlıklı kilo verebilmek için1 hafta önce eliptikal kondisyon bisikleti aldım.yaşamımın hiçbir döneminde spora ihtiyaç duymamıştım ama çocuklardan sonra fazlasıyla ihtiyacım oldu. benim sorum hiç spor yapmamış biri olarak eliptikal kondisyon bisikletini kullanmam kalbim için ne kadar sağlıklı.okuduğum ve duyduğum kadarıyla spordan kalp kırizi ve ölümler oluyormuş bu hangi durumlarda oluyor.normalde dakikada kalp atış sayım 70 bu bisiklette 30-35 dakika kadar hareket yaptıktan sonra *** *** **leri buluyo bu normalmidir birde bende özellikle spor yapken sürekli derin nefes alma ihtiyacı hisediyorum alabilirsem rahatlıyorum alamayıca derin nefes alanakadar raharsız oluyorum.başka bir spor faliyeti olamayan ben için doğrumu yapıyorum acaba sizce spora devam edebilirmiyim herhangi bir risk varmıdır.son olarak spor yaparkenkalbimiz en fazla dk da kaç atışı normaldir.şimdiden çok teşekkür ederim ve saygılarımı sunar

Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan · Accepted Answer

Sn Balçık, böyle güncel bir konuda yöneltmiş olduğunuz sorudan dolayı öncelikle ben teşekkür ederim. Bahsetmiş olduğunuz sistem kilo verme ve sağlık yönünden yararlı olabilir. Ancak şu an için sadece kalbiniz değil, kas ve eklem yapınız da böyle bir egzersize henüz yabancı. Bu yabancılık sizin de söylemiş olduğunuz gibi eforda çok yükselen nabız ve (yazmamışsınız ama) muhtemelen bel, diz ve bacaklarınızdaki ağrılarla da kendini belli etmektedir. Yapılması gereken şey 30-35 dakikalık ve belki sert ayar seviyelerine hemen girmekten kaçınmak olmalıdır. Hafif ve kısa egzersizlerle başlayarak haftalar bazında hem kalp ve solunum kaslarınızı, hem de diğer vücut kaslarınızı bu sisteme alıştırmak kanaatimce daha doğru olacaktır. Daha da doğru olan, bir kardiyolojik kontrolden geçmeniz ve daha sonra buna başlamanızdır. Saygılarımla.

Cevaplar (1)