Merhaba Bülent Bey, Yaz boyu step-aerobik hocalığı yaptım ve yazdan beri d

Merhaba Bülent Bey, Yaz boyu step-aerobik hocalığı yaptım ve yazdan beri dizimde şiddetli ağrılar var.Özellikle dizim bükülü 5-10dk oturunca,diz çökünce şiddetli ağrıyor.Ağrı çok uzun süreli olmuyor.Bazen sızlıyor,kramp giriyor yürümemi bile engelliyor.Bu durum daha seyrek ama böyle olunca daha uzun süre ağrıyor,hareket ettiremiyorum.Bunların nedeni ne olabilir acaba?Ağrıların hafiflemesi için ne öneriyorsunuz? Teşekkür ederim,iyi çalışmalar