Merhaba,
Benim yillardir kimseyle paylasamadigim bir problemim var. Cok ce

Question

Merhaba, Benim yillardir kimseyle paylasamadigim bir problemim var. Cok cekinerek sorucam kusura bakmayin. Benim problemim bagirsaklarimdan kaynaklanmakta. Surekli gaz olusumu var. Ayaklarim surekli buz gibi ve gece uyku arasi surekli gazimi cikariyormusum. Bu da beni ve cevremdekileri epey rahatsiz etmekte. Bundan dolayi cok da utaniyorum, hic rahat uyuyamiyorum. Bana ne oneririzsiniz? ve bu soruyu yayinlamazsaniz sevinirim. iyi calismalar..

Uzm. Dr. Burak Umut Çağlar · Accepted Answer

Merak etmeyin Türkiyede bayanlarda en sık rastladığımız sorun bağırsak problemleri gelmekte, bu bizim coğrafi yapımız yanında beslenme tarzımız ile çok alakalı. Öncelikle besinlerinizden gaz yapıcı gıdaları çıkarı eğer şikayetleriniz devam ederse birtakım ilaçlar kullanmaktayız bunun için bir iç hastalıkları uzmanına başvurmanızı öneririm. Öneriler Sık sık, azar azar beslenilmelidir (6 öğün) o Asla öğün atlamayınız, aç kalmayınız. o Ağır öğünlerden, açık büfelerden, fast food beslenme tarzından kaçınınız. o Sulu, yumuşak tüketilmelidir. o Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz, yemek yerken ve bir şey içerken hava yutmayınız. o Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya soğuk olmamasına dikkat ediniz. o Et suyu ve et suyu ile pişirilmiş her türlü yemek ve çorbalardan sakınınız. o Meşrubatlar, hazır meyve suları ve kolalı içeceklerden kaçınınız. o Stresten mümkün olduğunca kaçınınız. o Sakız çiğnemeyiniz. o Yemeklerdeki bütün yiyecekleri çiğden koyunuz. Kavurmayınız! o Pişirme yöntemi olarak; kavurma, kızartma yerine haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini kullanınız. o Bol bol taze sebze – meyve tüketilmelidir

Cevaplar (1)