merhaba benim hormon bozukluğu problemim var prolaktin hormonu çok yüksek v

Strese karşı direnci artırmak için… Sosyal destek ağı genişletilmeli; Spor yapılmalı, Dengeli beslenmeli, Zamanı daha iyi organize etmeli, Duygusal zekayı güçlendirmeli, Duygusal zeka; yaşamda mutlu olmamızı sağlayan becerilerdir. Bu becerileri, kendimizi ve karşımızdakileri tanımak ve farkında olmak, olumsuz duygularla başa çıkabilmek, kendimizi motive edebilmek ve duygularımızla başa çıkabilmek olarak tanımlayabiliriz. İşle ilgili olumsuzluklar uzun süreliyse; kişi işine yabancılaşır ve duygusal olarak tükenir. Bu durumu yaşayan kişiler, sorunlarını anlatamazlar. Eğer kişinin işle ilgili ulaşamayacağı hedefler konursa, kişinin tükenmesi daha kolay olmaktadır. Belirtileri; kişide işe ve ortama karşı alaycı bir tutum ve yabancılaşma gözlenmekteyse ve kişi kendini izole etmeye başlamışsa; kişinin tükenmişlik durumu yaşamaya başladığını anlayabiliriz. Nedenleri; tükenmişliğin çeşitli nedenleri bulunmaktadır. Bu nedenlerden en çok göze çarpanları şu şekilde sıralayabiliriz; Kişilere ulaşamayacağı hedefler konması Fazla iş yükü Düşük motivasyonlu kişilerle çalışma Kişinin karakteriyle yaptığı işin uyuşmaması Sosyal desteğin az olması Neler yapılabilir? Tükenmişliği önleyebilmek için en azından aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir; Kişi, gereğinde hayır demeyi bilmeli Gerektiğinde her şeye ara vermeli Gerçekçi hedefler konmalı Sağlıklı yaşamalı Sosyal hayat canlı tutulmalıdır. Ayrıca tükenmişliğe kadar varabilecek iş stresini önleyebilmek için; kişinin uyum kapasitesi yüksek olmalı, kişi kendinin farkında olmalı ve yeni seçenekler üretebilmeli, kişinin mesleği ne gerektiriyorsa, en iyisini yapmalı, profesyonel amaçlar gerçekçi olmalıdır.