merhaba. ben sürekli kabızlık sorunu yaşayan biriyim. beslenme şeklime dikk

Hassas olan bayanlarda, su ve lifli gida alimida azalinca kabizlik sik gorulur. posali ,lifli gida ve su tuketimini arttirmaya calisin, tuvalete cikmasaniz bile sabahlari kahvalti sonrasi ikinmadan zorlanmadan 10-15 dk tuvalette oturunuz, karniniza yumusak masajlar yapin ,bunun disinda bitkisel kaynakli urunler denenebilir bunlar aiskanlik yapmaz genel olarak bagirsakta hacim arttirici etki gosterirler ve bagirsak florasini duzenlerler. bu urunler probiyotik yogurtlar, pysilium iceren haplar yada guar gam iceren haplar olabilir.bunlari denemenizi oneririm.