Merhaba. Ben 30 yaşındayım. Her iki ayağım altında kramp şeklinde kasılmala

Merhaba. Ben 30 yaşındayım. Her iki ayağım altında kramp şeklinde kasılmalar olmakta. Aynı şikayet her iki bacağımın diz kapağı ile ayak bileği arasında bulunan baldır kısmında da olmakta. Her iki baldırımda da kramp şeklinde kasılmalar olmakta. Gün içinde olmuyor. Genellikle akşam saatleri ve uykuda iken . Ne yapmalıyım ? Görüşlerinizi rica ederim.