merhaba.29 yaşındayım.son 2 yıldır ağırlık çalışıyor(ortalama haftada 2-3gü
merhaba.29 yaşındayım.son 2 yıldır ağırlık çalışıyor(ortalama haftada 2-3gün) ve mümkün mertebe aktif spor(tenis veya halısaha maçı haftada 1gün) yapmaya çalışıyorum.Amacım hem fit görünmek hem de sağlıklı olmak.Ancak 2 yıl düzenli spor yapmama rağmen kas oranımda belirgin(gözlegörünür) bir artış yaşanmadı.Benden daha kısa süre spor yapanlar daha fazla gelişme kaydediyor.Bunun üzerine son 1 aydır aminoasit takviyesi alıyorum ama faydaları veya zararları konusunda kafamda soru işaretleri var.Yardımcı olabilir misiniz.
Spor yapmanıza rağmen yeterli kas kitlesinin oluşmaması yeme düzeninizde ki hatalardan kaynaklanıyor olabilir. Aminoasit takviyesi kesinlikle tavsiye ettiğimiz bir yöntem değildir. Kalp kasınızın kaldıramayacağı derecede kas birikimi yapıp kalp krizi riskinizi büyük oranda arttırabilirsiniz. Bu yüzden beslenmenizi doğru bir şekle çevirip aminoasit takviyesini kesmenizi tavsiye ederim. Ara öğün tüketimi ve gün içerisinde yiyeceklerden sağlayabileceğiniz protein tüketimi beslenmenizde hızlıca değiştirebileceğiniz noktalardır.
