meraba
Meraba doktor hanim benim biraz kilo ile ilgili sıkıntilarim var onlari nasil giderebilirim sizden biraz bilgi almak istiyorum yasim 2 gun sonra 19 olucak boyum 184 civari 77 kilodaim ben biraz daha vermek istiyorum bu nasil yapabilirim biraz bilgi verebilirmisiniz gunde 2 ogun yemek yiyorum cok az bir sekilde gene bi etki goremiyorum rica etsem bana biraz yardim da bulunabilirmisiniz saygilarimla iyi gunler dilerim
Merhaba, Kilon zaten sağlıklı sınırın için de. O nedenle biraz daha veremiyorsun. Mümkünse spor eklemeye çalış. Yemeklerden 2 saat sonra olacak şekilde her gün 1 saat yürüyüş, bisiklete binmek olabilir. Bir de öğün sayınızı 2 değil 3 öğün hatta 2 de ara öğün olarak düzenlenmesi gerekir. Aralarda bir avuç içi büyüklüğünde meyve, 1-2 ceviz olabilir. Sevgiyle ama zayıf kalın.
Tesekkur ederim efendim nasil oldu bilmiyorum ama kilom 70 e dustu ama ben bi degisiklik goremedim fazla vucudumda kemdi capimda 10 15 dakika egzersiz yapiyorum firsatim olsa birde tam olarak spora baslamak istiyorum ama hep calisiyorum zamanim yok nasil dustu anlamiyorum ama biraz daha duz bir vucuda sahip olmak istiyorum sizden ricam bana bir kucuk pogram soylermisiniz sabah ne yemeliyiz aksam ne yemeliyiz lutfen rica ediyorum saygilarimla iyi gunler dilerim
Bu verdiğiniz bilgilerle size bir program söylemek pek mümkün değil. Boy, yapılan iş, hangi saatte nerede yer içersin ve ne istediğinizi de anlamadım kilo almak istiyorsunuz galiba...
yok sız anlamadınız galıba kendımı nasıl bu ıdeal kılomda tutabılırım demek ıstedım sadece onun ıcn
Yanıtım aynı olacak. Bu kişiye özel bir program. Herkesin metabolizması aynı değil. Öykünüzü alıp size özel bir liste oluşturulabilir ya da sizi dinledikten sonra öneriler belirlenir, yanlışlar düzeltilir gibi bir program.
