menisküs tedavisi
TT
Tam*** T***
6 Nisan 2018
hocam merhaba yas 42 kılo 67 boy 1.70 benimm 2 senedir dizimde iç meniskus yırtığı var her sabah 45 dk tempolu yuruyuş yapıyorum parkta birde mesleğim berberlik yurumektenmi yoksa ayakta durmaktanmı dizim agrıyor bilmiyorum akşamları buz koyuyorum bazıları sıcak su koy diyor bazıları soguk sizin tavsiyeniz nedir hocam buz koyucaksak kac dk sıcak su koyucaksak kacdk koymamız gerekir günde çok tesekkurler hocam
1 cevap
114 görüntülenme
Cevaplar (1)
Fzt. Hadi Yavuz
Fizyoterapi
Uygun ayakkabı ile yürümenizde bir sakınca yok. bütün gun ayakta durmanız agrılarınızda artışa neden olur. Bu yuzden diz cevresi kaslarınızın dayanıklılığını arttırmak için bazı kuvvet egzersizleri yapmanız faydalı olacaktır. Soğuk uygulama 20 dk yeterli olur. Geçmiş olsun
8 Nisan 2018
Toplam Cevap
10
