medial menisküs arka boynuzunda grade 1 intrasubstans dejenarasyon

Dr bey öncellikle sorulara verdiğiniz cevaplar için teşekkür ederim.Ben de sizin uzman görüşünüzden faydalanmak isterim. Sağ diz eklemi mrg tetkik sonucumda; *Tibia proksimal metadiafizinde medialde tanımlanan ektostoz ile uyumlu bening görünümünde kitle lezyonu ** ACL'de mukoid dejenerasyon ***medial menisküs arka boynuzunda grade 1 intrasubstans dejenarasyon ****Patella medial ve lateral fasetlerde evre 1-2 kondromalazi tespit edildi.Evde kondisyon bisikletini sürdükten sonra diz kapağımda meydana gelen *takılma acı,ağrı şikayeti ile başvurmustum. Egzersiz harici Prp+ozon ve sıvı takviyesi önerildi. Koşu bandı önerilmedi ama hafif derece de bisiklet sürmeye devam edebileceğim söylendi. Ms hastasıyım hareket etmek benim için hayati, Mevcut veriler ışıgında bisiklet sürüp spor yapmamda bi sakınca olur mu acaba, egzersiz haricinde hangi sporları önerirsiniz?