Maksimal efor

Maksimum kalp Hızı İyi günler.Dün maksimum kalp hızı diye bir test gördüm ve uyguladım.3 dk boyunca çok zorda olsa bedenimi zorladıktan anında maksimum kalp hızını ölçtüm.150 Çıktı.2 dk dinlendikten sonra kalp hızı 100 çıktı. Formüle göre 220-yaş yani 202 olması gerek veya benim en az %80 veya %90 a ulaşmam gerek.Bunlara ulaşamadığım gibi 2 dk dinlen kalp hızını ölç en az 66 ve üzeri düşüş olması lazım.Ancak 50 düştü. Ne demek bu?