lomber mr kalça agrısı

lomber mr kalça agrısı hocam iyi günler, Benim 1 yıl aşkındır sol topuk agrısı ile başlayıp sol kalça agrısı ile devam eden bir durumum var son zamanlarda topuk agrısı geçti fakat oturunca kalçam da agrı var bu agrı sanki 4 cm uzunlugunda bir tahta var gibi bir hissiyatlı.ayrıca son 1 haftadır yürürken de kalçaya ve bele vuran agrı var. 2. ayda lomber mr 3.ayda sakroliak mr cektirdim.sakroliak temiz çıktı.l lomber ise; l3-4 ve l5-s1 intervertebral disklerin sinyali t2 ağırlıklı sekanslarda dejenerasyona bağlı olarak azalmıştır. l5-s1 diski parsiyel annüler yırtık içermekte olup bulging göstermekte dural keseye bası yapmaktadır.spinal kökler serbesttir.nöral foramenler açıktır. benim sorum bende sorun fıtık ile alakalımı yoksa başka bişey olabilirmi? fitnes yapmama engelmidir? Engel değilse hangi hareketlerden uzak durmam lazım?