Leptin hormonu ve diyet

selam hocam Benim 2 sorum olacak;İlk olarak son yıllarda bazı tıp hekimleri diyetlerde ara öğünün gereksiz olduğunu ve 4-5 saat ara ile yemek yenilmesi gerektiğini söylüyor çünkü ara öğün almazsak leptin salgılanıyormuş ve yağları yakıyormuş bende böyle yapmaya başladım bu yaklaşım doğru mudur?Eğer aralarda birşey yemeden şekersiz çay kahve içersek bu leptin salgılanmasını engeller mi? 2.sorum yapılan diyetlerde kas kaybı kaçınılmazmıdır?Ağırlık çalışarak kas kaybını önleyebilirmiyiz?