Lateral grade 2 menisküs dejenerasyonu ve Medial grade 3 üst artiküler yüze ulaşan yırtık

Merhabalar hocam. Aktif futbolcuyum . Nasıl oldu emin değilim ama dizimde ağrı ve diz kapağının dış tarafında hafif şişlik şikayeti ile MR çektirdim. MR sonucumda Lateral menisküs posterior hornlarinda artiküler yüzlere ulasmayan grade II mukoid dejenerasyon izlenmistir. Medial menisküs posterior hornunda üst artiküler yüze ulasan grade III yirtik izlendi. Diz ekleminde artiküler sıvı miktarı artmıştır. Fizik tedavi ile belli bir süre idare etmiştim yanda ki şişlikte inmişti. Fakat sezonum başladığında üçüncü müsabakadan sonra ağrılarım tekrar başladı . Ne yapmamı önerirsiniz?