Merhaba.Fitness ile ilgileniyorum.Antrenmanlardan önce 500 mg cigneme tableti l-carnitine kullanıyorum.Sıvı carnitine almayi düşünüyorum.3000 mg tüpler halinde satılıyor.Antrenman öncesi yine 500 mg almak yeterli midir yoksa sıvı olduğu için daha fazla mi almaliyim?Tesekkurler.
1yemek kaşığı yeterlidir.