Kötü düşüncelerin tetiklenmesi

Hocam Merhaba, Ben 20 yaşında erkeğim. Bundan 4 - 5 ay önce 1 aylık depresyon gibi bir şey yaşadım. Yeme içmeden kesildim, sürekli kötü düşünceler ve intihar etme isteği vardı. Çok şükür şu an iyiyim hiç bir tedavi almadan tam olmasa da iyileştiğimi düşünüyorum. Tam olmasa da diyorum çünkü bir durum var ki o günleri aklıma getiriyor. Şöyle, ben depresyon yaşadığım zamanlar kendimi iyi hissetmek için içimden gelmese de dışarı çıkıp yürüyüş yapardım, sürekli gittiğim bir park var oraya oturur insanları izlerdim akşamları. Şimdi eskiye nazaran daha iyi hissetmeme rağmen o depresyon zamanı yürüdüğüm yolları gittiğim parkı görünce o eski düşünceler geliyor aklıma yine, kötü hissetmeye başlıyorum. Bu durumu nasıl aşabilirim? Bu arada yaşadığım, depresyon dediğim olayın sebebi arkadaşsızlık, ileride yalnız kalma korkusu, anne ve babamın ölmesinden korkmak ve her gece bu düşüncelerle uykuya dalmak. Teşekkürler.