Kondromalazi Patella Tedavisi

Merhaba, 50 yaşındayım. Gençliğimde futbol oynadım. 2-3 sene önce kayak öğrenirken dizlere çok baskı geldiği için sol ön dizimde ağrılar başladı.Üstüne bisiklete bindim, dize daha fazla yüklendim. Özellikle yokuş aşağı yürürken diz önü ağrıyor. Bazen azalıyor, bazen de çok ağrı yapıyor. MR çektim, kondromalazi dediler, 20 seans fizik tedavi oldum, biraz rahatladım ama ağrı tam geçmedi. Yumurta kabuğu zarı gıda takviyesi de kullandım. Uzun yürüyüş yapamıyorum. Bu sorunumdan nasıl kurtulabilirim? Teşekkür ederim.