Kollestrol degeri

Hocam kolay gelsin kan tahlilimde trigleserid 200 ldl 137 hdl 35 cıktı doktorum değerlerin normal dedi kan kağıdına bakınca hdl düşük gördüm yaşım 31 hdl yükseltmek için ne yapmam lazım sigarayı bırakmayı düşünüyorum olmuyor azaltmaya başladım birde balik yagi fayda verir mi niacin b3 kullanmalimiyim değerlerim çok kötümü acil bilgi verirseniz sevinirim birde balik yağını doktorlar yazıyor mu