kolestrol
hocam merhaba kolestrol 271 triglesirit 104 hdl 68 ldl 182 ldl kolestrolüm yüksek hocam kolestrol yüksekliğinden korunmak için neler yiyip içmek nelerden kaçmak gerekir birde hocam ekmek sıfırmı olucak ben bazı kepek çavdar tahıllı tam buğday ekmek alıyorum bunların hangisi faydalı fırıncılara soruyorum az birşey beyaz un atıyoruz diyorlar birde bu ekmekleri kaç dilim yemek gerekir çok farklı görüşler var ekmek konusunda çaya kahveye sıfır şeker hiç atmıyorum hergün 45 dk spor yapıyorum annem kolestrol hastası genetikmi acaba ldl düşmüyor hap almak istemiyorum sabahları lor veya çökelek yiyorum ldl yi yükseltirmi dışarıda yemek yemem evden sefer tası götürüyorum kolestrol hakkında bize bilgi verirseniz çok sevinirim hocam okadar dikkat etmeme ragmen biryerlerde hata yapıyoruz galiba kuzu dana eti sevmem tavuk göğsü severim hocam sizin görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim
Merhaba, Vücut yağ oranınız fazlaysa normal yağ oranına geldiğinde kolesterolünüz de düşecektir. Bunun için sağlıklı size özel bir diyet uygulamanız ve fiziksel aktiviteyi arttırmanız (ör:1-1buçuk saat) gerekmektedir. Lifli ekmeklerden /(bahsettiğiniz) tüketebilirsiniz. Ekmeğin adedi gün içinde tükettiğiniz diğer besinlere göre değişir. Bunun için bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Anladığım kadarıyla beslenmenize dikkat ediyorsunuz . Ama bir diyetisyenle görüşüp ölçümlerinizi yaptırıp sonrasında kolesterolünüzün beslenmenize bağlı olup olmadığını anlamak lazım. Eğer vücut yağ oranınız düşükse, beslenmeniz iyi bir şekilde düzenlendiği halde kolesterolünüz hala yüksekse genetiktir diyebiliriz.
