KOLESTROL YUKSEKLİĞİ
HOCAM MERHABA BENİM TAHLİLLERİM BUNLAR LDL KOLESTRLÜM YUKSEK KARDİYOLOJİ DOKTORU DİYET SPOR DEDİ NASIL HOCAM DİYET YAPIP NASIL SPOR YAPICAZ HERGÜN 45 DK YÜRÜYORUM NELER YEMEM NELERDEN SAKINMAM LAZIM BOY 1.70 KİLO 68 YAS 39 TEŞEKKÜRLER GLUKOZ 88* Üre Azotu (BUN) - 14.4 mg/dL * Kreatinin - 0.76 mg/dL MDRD eGFR - 114 ml/dk * Ürik Asit - 4.10 mg/dL * Aspartat aminotransferaz (AST) - 28 U/L * Alanin aminotransferaz (ALT) - 28 U/L * Kreatin kinaz (CK) - 129 U/L ) Trigliserid - 123 mg/dL Total Kolesterol ▴ 286 mg/dL HDL Kolesterol ▴ 69 mg/d LDL Kolesterol ▴ 192 mg/dL ▴ * Sodyum - 138 mmol/L * Potasyum - 4.18 mmol/L * Klorür - 102 mmol/L * TSH - 1.11 µIU/mL B12 Vitamini - 192 pg/mL * CRP - 2.0 mg/L
Merhabalar, öncelikle beslenme programlarının takip edilmesi anlamlı sonuçlar alabilmeniz adına elzemdir. Genel olarak yağ tüketimini azlatmalısınız. Kızartmalardan kesinlikle uzak durmalı, yemekleri fırında ızgara buğulama haşlama yöntemleri ile pişirmeyi tercih etmelisiniz. Süt ve ürünlerinin yarım yağlı ya da yağsız olanlarını tercih etmelisiniz. Haftada 2 kez balık etiketli, her gün 2 adet ceviz, 3-4 fındık tüketmelisiniz. En az 1 öğünde yeşillik tüketmelisiniz. Katı yağlardan uzak durmalı, sıvı yağları tercih etmeli, zeytinyağına öncelik vermelisiniz. Ancak yağ yağdır her ne kadar zeytinyağı en doğru tercih olsa da fazlası zarardır. Haftada 2 den fazla kirmizi et tuketmemelisiniz. Etin yağını ve yağlı kısımlarını yememelisiniz. Haftada 3 gun 1 yumurtadan fazlasini tuketmemelisiniz.Posa tüketimini de artırmalısiniz (sebze. Meyve, kurubaklagil, tam tahıllı ekmekler vb ) . kilonuz normal aralıklarda ancak vücut analizi yapılarak yağ yüzdelerini ve vücut tipinizin belirlenmesi daha sağlıklı sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Beslenme programı ile birlikte yürüyüşlerinize (tempolu olmali) devam etmeyi ihmal etmemelisiniz.
