Merhaba Hocam, Ben amatör olarak vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum.. Senelerdir yapıyorum. Uzun seneler günlük yüksek protein alımım oldu.. Günde 12 tane yumurta beyazı yiyorum. 200 gr da konsere ton balığı yiyorum. Günlük 110 gr civarı bir protein alıyorum. Yakın zamanda bazı testler yaptırdım. Kolestrolüm yüksek çıktı.. Şekerde sınırda. Sorularımı cevaplarsanız çok müteşekkir kalırım. 1- Kolestrolümün ve şekerimin yüksekliği günlük aldığım 110 gr proteinle ne kadar alakalı? 2- Günde 10 yumurta beyazı ve 200 gr lık konserve ton balığı (light) bu tür beslenme bana negatif etki yapar mı? 3- Karaciğerimde problem yaratır mı bu kadar protein almak? - Şimdiden çok teşekkür ederim size. Sağlıklı ve hayırlı günler dilerim..
Biz kahvaltılarda 2 yumurta beyazından okler öneriyoruz 10 yumurta beyazı çok fazla amatör olarak vücut geliştirme yapıyorsanız yarışmalara katılmıyorsanız 2 yumurta beyazından fazlasını tüketmeyin. Ayrıca yumurta beyazında sadece protein vardır yani aldığınız protein günlük olarak çok Akdeniz diyeti öneririm hem protein hemde sebze tüketin