Kolesterol yuksekligi

Kolesterol düzeylerini etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Ancak genel olarak, diyette bazı değişiklikler yaparak ve hayat tarzını değiştirerek kolesterol düzeylerinizi düşürebilirsiniz. Size şunları önerebilirim: 1. Sağlıklı bir diyet benimseyin: Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdaları azaltın. Bunlar genellikle kırmızı et, işlenmiş et ürünleri, tereyağı ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur. Bunun yerine, doymamış yağları tercih edin. Örneğin, zeytinyağı, avokado, balık gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinleri tercih edebilirsiniz. 2. Lifli gıdalar tüketin: Yulaf ezmesi, kuru baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi lifli gıdalar kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. 3. Balık tüketin: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, özellikle somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, kolesterol düzeylerini olumlu etkiler. 4. Egzersiz yapın: Yürüyüş gibi düzenli bir egzersiz programı, HDL (iyi) kolesterolü artırır ve LDL (kötü) kolesterolü düşürebilir. Günlük yarım saat yürüyüş yapmanız iyi bir adımdır. 5. Kilo kontrolü: Fazla kilolu olmak kolesterol düzeylerini olumsuz etkiler. Sağlıklı bir kilo aralığında olmak, kolesterol düzeylerinizi kontrol etmede çok önemli. 6. Sigarayı bırakın: Sigara içmek kolesterol düzeylerini olumsuz etkiler ve kalp sağlığınızı riske atar. Sigarayı bırakmak önemlidir. Tıbbi durumunuzu değerlendirip muayene edip karar vermek gerekir. bazen yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmayabilir ve ilaç tedavisi gerekebilir. Huzursuz barsak sendromu için ilk olarak diyet düzenlemesi ve hareket öneriyorum. Ama ilaç tedavisi de kullanılabilir. Bahsettiğiniz ilaçlar sık kullandığımız ilaçlar. Ama birini tercih etmek gerekir. Yan etki ihtimali var ama çok sık görmüyoruz.