kilo vermem gerekiyor

merhaba ben bartına yeni taşındım. öğretmen olarak burada başladım. en yakın zamanda hastaneye de gelip kan testlerini yaptırmak ve size gelmek istiyorum. baya bir kilo sorunum var. 175 boya karşı 95 kilo civarıyım belki 100 bile olmuşumdur. yemeği çok yiyorum, doymadan kalkamıyorum. fakat kararlıyım artık yemeği azaltacağım ve spor salonuna yazılıp normal kiloya döneceğim. sizden istediğim yardım da tam burada yemeği nasıl azaltabilirim. çok hızlı değil sağlıklı kilo vermek istiyorum. yardımcı olursanız sevinirim.