Merhaba hocam benim boyum 1.69 kilom 85 ben kilo vermek istiyorum fakat veremiyorum hamur işlerini ve yemek yemeyi çok seviyorum bana yardımcı olabilirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler SAYGILARIMLA...
Hamur işlerini azaltın yemek porsiyonlarını yarıya indirin ve 1 saat yürüyün yavaş yavaş kilo verebilirsiniz bu şekilde