kilo vermek istiyorum
Bt
BAH*** T***
3 Ocak 2014
Merhaba Sinan Bey, Ben 27 yaşında 2 yıllık evli (çocuk yok) 1,60 boyunda 57 kiloyum, kilomun fazla olmadığını söylüceksizin ama ben bölgesel şişmanlıktan şikayerçiyim. 40 beden pantolon giyiniyorum ama gömleklerim 38 beden elbise giyinmeye kalktığımda çok saçma bir götüntü oluyor. Üst bacak ve basen bölgem vücuduma göre daha kilolu ve ben 53 kilo olmak istiyorum 5 yıl önceki kilom ve o dönemde kendimden çok memnundum. pantolon bedenim 38 di ve salaş duruyordu. Sabah kahvaltısı : 1 bardak tam yağlı günlük süt (07:00 işe giderken) çeyrek beyaz ekmek beyaz peynir kaşar ve zeytinli sandviç (evde kendim hazırlıyorum) ve şekersiz çay (08:00 işe varınca ) öğlen 12:30 da : 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kuru fasulye 2 kaşık pirinç bulgur pilavı 1 kase naneli kekikli pul biberli yoğurt 1 saat sonra yeşil çay akşam 19:30 : 1 kase mercimek çorbası 1 tabak ince bulgurlu sulu köfte patatesli 2 kasık ev yapımı mantı 1 saat sonra yeşil çay ( bir gün yeşil çay ertesi gün 1 greyfurt + 1 portakal sıkıyorum bu şekilde dönüşüm yapıyorum) 2 günde bir bazen en işlerimden vakit bulursam hergün 45 dk kondisyon bisikletimde pedal çeviriyorum. Sizce bu şekildeki bir beslenme düzeniyle 53 kiloya ulaşabilir miyim? Zamanı benim için önemli değil amacım verdiğim kiloların kalıcı olması. Varsa hatalar veya tavsiyeleriniz benim için çok önemli yardımlarınızı rica ediyorum.
