kilo problemi ?

merhaba ben 17 yaşındaym 158 boyum ve 62 de kilom var.kalça ve göbek bölgemde fazlalık var.ben egzersiz yapamıyorum dalağım şişiyor.beslenmemde çok düzensiz.migren ilacı kullanıyorum ve iştah açıyor.birde bende çok yorgunluk oluyor aşırı derecede enerjisizim.lütfen önerilerinizi yazar mısınız ? diyetisyene gittim ama o liste bana gelmedi yani halsiz düştüm.