Kilo almak ve doğru beslenme

Merhaba, Ben 25 yaşında 42 kilo 1.57 boyunda bir bayanım. Kilo almak istiyorum. Sağlık sorunum yok. Fitnessa gitsem yararı olur mu? Ama nasıl beslenmem gerektiğini bilmiorum. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. Vücud ölçümü sonuçlarım : Weight : 42.3 kg Fat : 8.4% Fat Mass : 3.6 kg Muscle mass : 36.7 kg Bone mass : 2 kg BMR : 1170 kcal