Kilo alamıyorum

Merhaba, Öncelikle kan değerlerinize bakıp metabolizmanızın hızlı çalışmasına sebep olacak herhangi bir durum var mı diye kontrol etmekte fayda var. Bunun için TSH ve FT4 hormonlarına ve tam kan sayımına baktırabilirsiniz. Eğer bir sorun yoksa 4 kg ağırlık artışı sizi güçlendirecektir. bunun için gece yatmadan 2 saat önce cevizli sucuk / cezerye / tahin-pekmezli ekmek olarak 3 seçenekten birini yanında 1 bardak süt olarak ara öğün yapın. İyi günler dilerim.