Hocam 18 yaşındayım 36 kiloyum boyum 155 ne önerirsiniz, kilo alamıyorum. Günlük kaç kalori almam lazım daha çok hangi protein ağırlıklı beslenmeliyim
merhabalar Öncelikle tahlil yaptırıp Tahlil sonuçlarınıza göre kilo alamamanızın altında yatan sebepler incelenmelidir. En doğru olanı bu şekilde olur. Yorumlarımız daha sağlam ve net olur. Sağlıkla kalın...