spordan sonra beslenme
merhaba24 yaşındayım haftada 4 gün zumbapilates diğer günler aletlerle egzersiz yapıyorum spordan sonra ne zaman yemem gerekir hemen yemek kilo yapar dedi bir arkadaşım doğru mdur ve emzirmem diyet ve spor yapmama engelmi*
merhabalar Sağlıklı beslenme adına doğru bilgileri uzmanlarından öğrenmeniz gerekir diye düşünüyorum. Arkadaş ya çevre değil uzmanın dediği önemlidir. sporun hemen arkasından ne yediğinize bağlı büyük bir öğün yiyorsak tabi kalori bakımından fazla bir öğünse istemeden kilo yapabilir ama ara öğün yapabiliriz. Emziren annelerin sütü azalmadan spor ve diyet yapabilir. Emzirmeniz engel olmaz. ama protein içeriği güzel olan besinler tüketin ayrıca suyunuzu tüketmeyi unutmayın. Bir uzmandan da yardım almanızı öneririm. Sağlıkla Kalın...
