Kilo alamayip veroyorum bitkin bi hal
Merhaba zehra hanım yaşım 35 ve yıllardir kilom sabit 42 di.son 2 yıldır 37 38 arasıyım,istahım guzel ama cok halsiz bitkin ve mutsuzum bu yuzden.bircok dr. Gittim kesinlikle hicbir sorun yok ama uzerime kiyafet bulamaz haldeyim sizce ne yapmaliyim hastanede yatarak toparlanabilirmiyim yada nereye gitmeliyim? Tesekkür ederim
Merhabalar ilknur hanım .Öncelikle Kilo almanın da kilo vermeye nazaran daha çok emek ve sabır isteyen bir süreç olduğunu belirtmeliyim.Kilo almak istiyorsanız günlük yiyeceklerle aldığınız kalorinin hareketle harcadığınız kaloriden fazla olması gerekir .Yediğiniz yiyeceklerin daha fazla kalorili olanından seçmelisiniz.Hacmi küçük kalorisi fazla yiyecekleri tüketmek sizin için faydalı olacaktır.(Sütlü tatlılar,çerezler,taze sıkılmış meyvesuları gibi).Bu besinleri ve öğünleri düzenlemeniz için şehrinizde bulunan bir beslenme uzmanına( diyetisyenlere) başvurmanızı öneririm.Sağlıcakla kalın ,iyi günler
