Kilo alamama

Merhaba, kilo alma herhangi bir metabolik rahatsızlığınız mevcut değilse günlük almanız gereken kalori miktarından daha fazlasını alarak sağlanacaktır. Bu sürece ağırlık egzersizi eklerseniz kiloyu büyük oranda kastan alarak yağlanmadan sizin için uygun olan kiloya gelmeniz mümkündür. Beslenme programı kişiye özeldir ve takip gerektiren bir süreç olduğu için şuan genel öneriler paylaşmam pek mümkün değil öncelikle kilo alamamanızın önündeki engeli tespit edip buna yönelik bir tedavi programı oluşturmak daha doğru olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.