kilo - boy
Merhaba Emre Hocam 182 boyundayım 70 kiloyum bel çevresi yağlı kas kütleside yok denilecek kadar az.. sabahları karbonhidrat tüketimi ne kadar geç olursa o an o kadar yağ yakımı meydana gelir mi? ve vucutta hazim kazandırmak yani yağsız bir şekilde kilo almak için karbonhidrat büyük bir önem taşır mı? Ayrıca beyaz ekmek tabiricaizse basit karbonhidratların şeker olduğu söyleniyor bu şeker yağa dönüşmesi mümkünmüdür.. cevabınız için teşekkür ederim..
Merhabalar Yağ kütleni azaltmak istiyorsan az az sık sık beslenmeye çalışmalısın.. uzun açlıklar kas kaybına neden olmaktadır. kahvaltıyı mümkün olduğunca erken yapmalısın... Karbonhidratlar çok büyük önem taşır.. karbonhidratları kompleks olanlarından tercih etmelisin.. Yani beyaz ekmekten ziyade tam buğday ya da çavdar ekmeğini tercih etmelisin... pirinç pilavından ziyade bulgur pilavını tercih etmelisin..
