Kendi kendime kafayı yediriyorum galiba

Hocam merhaba iyi çalışmalar ben 22 yaşımdayım geçen yatakta yatarken arkadaşım kulağım çınlıyor dedi ben o öyle diyince kendiminkinide duymaya başladım ve 3 gündür duyuyorum gece uyku uyuyamıyorum neredeyse ve bunun kalıcı olmasından çok korkuyorum. Normal hayatıma bile odaklanamayıp şu an kulak çınlamasına odaklanıyorum “hala çınlıyor mu?” Diye kontrol etmekten. Geceleri yatağa yatınca bir şey düşünüyorum çınlamayı unutuyorum “aa çınlamayı unuttum” der demez tekrar dinlemeye başlıyorum. Sizce ne yapmalıyım bundan bi süre sonra kurtulur muyum?