Kemik erimesi mekik çekmek
Hocam ben 30 yaşındayım erkeğim.En son ocak 2020 de kemik ölçümü yaptırdım. toplam kalça t skor -1.5 l1-l4 t skor -3.4 geldi.Mekik çekmek kemik erimesine iyi gelir mi hocam?
merhaba. egzersizle tendonlar vasıtasıyla kemiğe yapışan kasların hareket ettirmiş oluyoruz. bunun sonucunda da kemiğe uyarıcı çekme kuvveti uygulanır ve kemik erimesine karşı koruyucu etkisi olur. evet egzersizin olumlu etkisi olacaktır. ancak, sizin yaşınızdaki bir erkekte bu skorların olması beklenen bir durum değil. öncelikle endokrinoloji bölümüne başvurumanızı tavsiye ederim. bu arada DEXA testinin tekrarlanmasında da fayda olacaktır. sonuçlar aynı çıkarsa dediğim gibi endokrinoloji uzmanına başvurmalısınız. geçmiş olsun.
2016 da Endokrin doktoruna gittim.Pth total testesteron tsh acth kortizol prolaktin d vitamini kısacası herşeye bakıvermiş.D vitamini 12 gelmişti.Düzenli d vitamini alıyorum.Bu siteden doktor osteokalsin ctx ntx de baktır dedi onlara pandemiden sonra baktıracam.Hocam şuan pandemiden dolayı hastaneye gitmek istemiyorum.Evin içinde yürüyüşler yapıyorum.Kemik erimesinde ben 1 saatte bir 100 m yürüyorum toplamda 500 m oluyor sizce aralıklı faydalı oluyormudur yoksa bir anda 500 m mi yürümek lazım kemik erimesine faydalı olması için.Bir de yürüyüş aç mı tok mu faydalı kemik erimesinde?
yürüyüşün aç ya da tok olması farketmiyor. yine de yemekten hemen sonra yapılan yürüyüşler zorlayıcı olacaktır. bir de bahsettiğiniz mesafeler oldukça kısa. mesafeyi ve yürüme süresini arttırmanızda fayda olur. aralıklı ve dinlenerek yapılan yürüyüşler de faydalı. mümkün olursa yüzme bu durum için önerilen en iyi egzersizlerden birisidir.
