Kas .zorlanması

İyi günler hocam . Hocam benım sorunum bıceps kasının omuzda bıttıgı yerde kas zorlanması oluşmuş.Doktora gıttım etotıo ve nımes combo jel adlı ıkı ılaç verdı.İlaçlar bıtmesıne ragmen agrı gecmedı.kolumun ıyıleşmesı ıçın ilaç dısında yapabılcegım bırsey var mı acaba .Spor salonuna gıdıyorum bu surecte ara verdım ama en kısa zamanda baslamam gerek tabı kolumun ıyılesmesı lazım şimdiden verecegınız cevaplar ıcın teşekkur ederım hocam