kas yırtığı

merhaba hocam,futbol müsabakasında sol arka adalemden sakatlandım mr çektirdiğimde ise ; sol uyluk proksimal postero lateralde biceps femoris kasının proksimal kısmında tip 1 yırtık izlenmiştir yazıyor.doktoruma göstermek için gittiğimde 3 ay dinlendiriceksin dedi pek fazla ilgilenmedi.ben tedavi olarak nasıl bir yol izlemeliyim lütfen yardımcı olun yaklaşık 2 buçuk aydır iyileşemiyorum.