kas kaybi

Mrblr haocam 2011 agtos ayında 106 kilo iken kisa donem askerligimi yaptim 85 kilo olarak dndum gelince kisa surede 10 kilo alinca spor salonuna yazildim sürekli koşarak 3 ay da 15 kilo verdim su an 78 kiloyum yaşim29 boyum 175 .sorunum bu kadar hizli kilo vermeler yüzünden ve yeterli beslenemem sebebiyle kas kaybina ugradigimi düşünüyorum kolum ellerim çok inceledi ve güç kaybina ugradi .yeniden kas kutlemi artırabilmek için spora baslicam ( kpss nedeniyle 4 ay ara verdim ) protein tozu alarak bu sureci daha da hizlandirmak istiyorum çünkü özellikle ellerim vucuduma gore çok küçük ve ince keza kollarim -ayaklarim , gogsum omuzlarim gayet iyi-değerli görüşlerinizi bekleriyorum,saygılarımla...