Kalori yakımı

Hocam iyi günler. 180 boy 85 kiloyum. Günde 900 kalori (proteinli besinler) alıyorum , 2700 kalori yakıyorum. Günde ortalama 5 saat tempolu yürüme ve koşma yapıyorum. Evdede bazı kas geliştirici egzersizler yapıyorum. Sizce 1 haftada ne gibi kilo kaybı yaşarım ?

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Begüm Yılmaz

Diyetisyen

İyi günler sizin kilonuzda ve boyunuzda birinin bu kadar düşük kalorili beslenmesi, proteini yüksek olsa bile kas kayıplarına neden olur. başta hızlı kilo verirsiniz ama bu yağdan değil kastan ve sudan olur. Sonrasında duraksar ve diyeti bıraktığınız an çok düşük kaloriye vücudunuz alıştığı için çok hızlı kilo alırsınız. Onun yerine sizin metabolizmanıza boyunuza kilonuza beslenme alışkanlıklarınıza uygun şekilde bir programla beslenirseniz kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz.

4 Mayıs 2017 20:39