kalori yakimi
Merhaba soner bey bir sorum olacakti size, iki seneden beri yuruyus yapiyorum gunde 1 saat 109 kiloydum simdi 99 kiloyum istedigim kiloya inemedim yada cok yavas kilo veriyorum, aslinda bu beni pek rahatsiz etmiyor ama merak ettigim bir sorum var yuruyuslerde yag kalori yakimi 30 dakikadan sonra baslarmis bildigim kadariyla yani ben 1 saat yuruyus yaparken tempo yu ne zaman arttirirsam daha iyi olur bastan sona kadarmi yoksa 30 dakikadan sonrami.
İlk 15 dakika ısınma yapıp sonra tempoyu arttırabilirsiniz. Ancak nabızı çok yükseltmemek gerekir. 140 üzerine çıkmasın. Hızlı kilo vermek iyi değildir. Bu nedenle yavaş kilo vermenizde fayda var. Biraz da yediklerinize (yağlı, hamur işi ve tatlı şeyleri yememenizi öneririm) dikkat ederseniz daha iyi olur. Selamlar
