Kabızlık sorunu

Hocam merhaba. 19 yaşındayım kilom 50 boyum 156 çok uzun süren kabızlığım oluyor bazen 10 günü buluyor. Düzenli olarak kuru kayısı yulaf ve natures supreme probiyotik 5b kullanıyorum. Bir doktor kepek tüketmemi söylemişti. İnternette araştırdım ve miktarının önemli olduğu yazıyor ben de sormadan kullanmak istemedim. Kepeği günde ne zaman ve ne kadar miktarda kullanmalıyım. Bir de kullandığım takviye probiyotiğin zararı var mı acaba yoksa kullanmaya devam ediyim mı.