İyi günler sayın hocam. Ben Mardinde görev yapan polis memuruyum. yaklaşık

İyi günler sayın hocam. Ben Mardinde görev yapan polis memuruyum. yaklaşık bir yıl önce spor yaparken sol dizimde boşalma oldu, önemsemedim.Daha sonra emar çektirdiğimde çok küçük bir yırtık olduğunu öğrendim. küçük olduğu için ameliyata gerek yok, dinlenme ile geçer, denildi. olabildiğince dinlensemde bazen ister istemez zorlanıyor.merdivede yokuşta sızlıyor, basamıyorum.Ortası delik olan kalın dizlik kullanıyorum. biraz iyi geliyor. Ne yapmalıyım hocam.Saygılar.Teşekkürler.