iyi günler hocam ben 19 yaşındayım kas yapmak için (dumbell) ile çalışıyoru

iyi günler hocam ben 19 yaşındayım kas yapmak için (dumbell) ile çalışıyorum sağ ön kolumun eklem yerindeki belli olan damarı aşırı zorladım galiba ve yukarı omuz yanına doğru artış devam ediyor...çok acıyor sızlıyor resmen bir kağıt bile kaldıramıyorum muscoril kas gevşetici kullanıyorum faydası oluyor ama nere kadar ben hala fazla yüklenmeden çalışıyorum bilek güreşi yaptıkdan sonra yine olan oluyor...bana yardımcı olursanız sevinirim çok sağolun...