iyi çalışmalar Değerli Hocam annem için bir sorum olcak sizlere 10 yıldır

iyi çalışmalar Değerli Hocam annem için bir sorum olcak sizlere 10 yıldır yüksek tansiyon hastası 60 yaşında 160 boy 70 kiloda başka herhangibir rahatsızlığı yok , 1- tansiyonu yükselmemesi için neyapabilir? 2- hangi gıdaları tüketmeli ? 3- hangi gıdaları yememeli? 4- tansiyonu yükseldiği zaman ne yapabilir ve ne yapabiliriz, ilk yapılacak olanlar nedir? ilginiz ve cevabınız için şimdiden teşekkürler sağlık ve başarılar dilerim, saygılar sunarım