İyi çalışmalar.16 haftalık hamileyim.Daha öncede süt içtiğimde gaz ve ishal

İyi çalışmalar.16 haftalık hamileyim.Daha öncede süt içtiğimde gaz ve ishal oluyordu.Şimdi yarım yağlı keçi sütü bazen de pastorize sütten yaptığım yoğurdu yiyorum ve aynı sorun oluyor.Gebeliğimin başından beri ishale yakın tuvalete çıkıyorum.Bacak kramplarım başladı.Gün de üç bardak süt yada iki kase yoğurt tüketiyorum fakat kalsiyumu yeterince alamıyor muyum acaba?ne yapmalıyım?mevsim sebze meyveleri ve dondurma tüketimi konusunda ne düşünüyorsunuz?teşekkür ederim