İdrar tutmak

Merhaba, hocam 22 yaşındayım. Benim eskiden idrarımı bilerek tuvaletlerden iğrendiğim için 11 saate kadar tutmak zorunda kaldığım zamanlar oldu, bunun çok zararlı olduğunu bilmiyordum. Çok pişmanım ve çok korkuyorum bu yüzden ilerde böbrek yetmezliği ola bilir mi bende? Ne gibi sorunlarım ola bilir? Tedavi edile bilirmi? Ne yapmam gerekiyor? Teşekkürler