içime kapanığım

selam ben 19 yaşındayım çok içime kapanığım bu durumdan nasıl kurtula bilirim bir ortama girdiğim zaman herkes bir biri ile sohbet ederken ben hep sessiz kalıp dinleyici oluyorum hiç konuşmuyorum çevremdekiler çok sessiz olduğumu söylüyorlar çevremden birisini gördüğüm zaman selam bile veremiyorum vermek istiyorum ama yapamıyorum birisi bir şey sorduğu zaman cevaplıyorum ama onun haricinde ailem haricinde kimse ile konuşamıyorum çevremde hiç arkadaşımda yok zaten bir tane bile arkadaşım yok bu durumdan kurtulmak istiyorum