Hocam cevaplarsanız sevinirim

Hocam kusura bakmayın sizi rahatsız ediyorum dün bacak antremanı yaparken yanlış bi pozisyonda yapmışım ve kendimi çok zorlamışım bel ve kalça kaslarımı çok zorlamışım ama internette sinirler hasar görür falan yazıyoduda acaba bir zararı olurmu ?