Hiçbir şekilde kilo alamıyorum ne yapmam gerek?

Merhaba hocam, 19 yaşında 1.63 boyunda 41 kiloyum. Yazın aile hekimimiz rimobolan isimli iğneyi yazdı 1 ay kadar kullandım 3 e çıktım ama aşırı sivilce yaptı sesimi kalınlaştırdı ve adet düzensizliği yaptı bırakmak zorunda kaldım. Bu aralar annem hasta diye çok üzülüyorum sürekli hareket halindeyim iştahım pek fazla yok 40a kadar düştüm. Psikolojik olarak çok kafama takıyorum, diyet listesinden ziyade ne yapsam sağlıklı bi şekilde kilo alabilirim ?