günlük omega 3 ihtiyacı

Merhaba Gülhan Hanım, ben depresyon ve okb hastasıyım. Bunun için koşu yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum, işlenmiş ürünlerden uzak dururum. Solgar omega 3 950 isimli bir ürün aldım; içeriğinde 950mg doymamış yağ asidi bunun içinde de 504 mg epa ve 378 mg dha varmış. Ürünü 4-5 gündür kullanıyorum ve günde bir kapsül alıyorum kutunun üzerinde günde 1-2 kapsül yazıyor, günde iki kapsüle çıkarsam mı diye düşünüyorum? Günlük omega 3 ihtiyacı için bir kapsül yeterli mi acaba? İyi günler, iyi çalışmalar.